Чтобы продлить свою молодость необходимо пополнять запасы мелатонина, считает сомнолог-эксперт Андрей Калинкин. Как рассказал Андрей Калинкин, время, когда наиболее активно вырабатывается мелатонин – это 2 часа ночи до 6 утра. То есть, чем вы раньше будете ложиться спать и раньше просыпаться, тем эффективнее в вашем организме будет вырабатываться гормон радости, молодости и здоровья. Разнообразьте менюНо мелатонин вырабатывается не только во сне, есть продукты, в которых его содержание достаточно высоко. Также в вечернее время постарайтесь не употреблять кофе и чай, так как напитки могут повлиять на качество сна, советует сомнолог.

---

Persons: Андрей Калинкин, Гормон радостиГормон