MOLDOVA.AI The most relevant news from Moldova.

☆ Назван убийственный метод, который всего за 15 минут поможет побороть бессонницу
▼ + stars: | 2023-12-05 | by ( Super User | ) mybusiness.md time to read: +2 min

Бессонница часто начинается с пробуждений посреди ночи и боязни, что больше заснуть не получится, однако есть способ восстановить нормальный сон. "Проблемы начинаются, когда эти пробуждения вызывают у человека беспокойство: "Ой, проснулся, ой, не смогу заснуть, а что же теперь делать?" У него возникает условный рефлекс боязни не заснуть, а постель ассоциируется с бессонницей. Кроме того, если человек не выспался, нельзя менять время подъёма, так как необходимо копить дефицит сна, чтобы потом заснуть лучше. Достаточно 10–15 раз заснуть, не боясь, и сформируется положительный рефлекс "постель — сон", — заключил специалист.

Persons: life.ru, Роман Бузунов, Ой, Бузунов

☆ Как снотворное и даже лучше: 6 напитков, которые помогут спать как младенец
▼ + stars: | 2023-07-12 | by ( Super User | ) mybusiness.md time to read: +3 min

Врач-сомнолог, профессор Роман Бузунов назвал шесть напитков со снотворным эффектом. Как объяснил Роман Бузунов, миндаль содержит достаточно много магния, который обладает успокаивающим и расслабляющим действием на нервную систему. Ромашковый чайПо словам сомнолога, такой чай не только утоляет жажду, но и обладает обезболивающим, успокаивающим и снотворным эффектом. Чай с мятойМята тоже обладает успокаивающим эффектом, снимает раздражение и помогает быстрее заснуть. По словам сомнолога, пустырник обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.

Persons: Роман Бузунов, Бузунов, Ромашковый чайПо

☆ Врач посоветовал, как наладить режим сна после праздников
▼ + stars: | 2023-01-03 | by ( Ольга Донцова | ) aif.md time to read: +1 min

0После бурных праздников людям часто бывает непросто наладить режим сна. Как это правильно сделать, рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов. Он привёл в пример джетлаг – синдром смены часовых поясов, когда люди испытывают проблему с засыпанием и просыпанием. И отметил, что есть также понятие социального джетлага, когда человек в выходные, например, ложится спать позже, а с началом рабочей недели приходится вставать рано на работу. К вечеру чуть раньше начнёте испытывать сонливость: время отбоя начнёт подстраиваться под время подъёма, – пояснил сомнолог.

Persons: Роман Бузунов, Бузунов Locations: Россия

☆ Сомнолог назвал способы быстро просыпаться по утрам
▼ + stars: | 2022-12-25 | by ( Ольга Донцова | ) aif.md time to read: +2 min

0Каждый хочет быстро просыпаться по утрам, чтобы легко и бодро начинать день, но у некоторых возникают с этим проблемы, рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. Он назвал способы легко вставать после сна. Первое и очевидное правило, по словам врача, заключается в том, что нужно достаточное время спать ночью, чтобы легко вставать по утрам. Причина в том, что в холодное время года темно по утрам, а в темноте активно происходит секреция гормона сна мелатонина. Независимо от того, пользуется человек светобудильником или нет, после пробуждения также полезно включить дома яркий свет, убеждён сомнолог.

Persons: Роман Бузунов, Бузунов

☆ Сомнолог назвал способы справиться с бессонницей
▼ + stars: | 2022-10-31 | by ( Ольга Донцова | ) aif.md time to read: +2 min

0Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов перечислил способы, которые могут помочь справиться с бессонницей. Специалист отметил, что для бессонницы характерны следующие симптомы: засыпание более 30 минут, ночные пробуждения с общей длительностью бодрствования более 30 минут, ранние утренние пробуждения за 30 минут до звонка будильника, а также поверхностный, неосвежающий сон. В результате плохого ночного сна в течение дня человек отмечает разбитость, сниженную работоспособность, плохое настроение и раздражительность. Врач посоветовал сократить просмотр новостей, вызывающих стресс, до 15 минут в день, а также делать это в первой половине дня. В большинстве случаев при их соблюдении состояние сна улучшается в течение двух-трёх недель.

Persons: Роман Бузунов

☆ Мнение эксперта: Пандемия коронавируса привела к пандемии бессоницы
▼ + stars: | 2020-12-13 | by ( Mld Media Srl | ) noi.md time to read: +1 min

Заслуженный врач, президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал в эфире телеканала "Россия-1", как связаны коронавирусная инфекция и бессонница. По его словам, одним из последствий пандемии стала депрессия, которая может привести к серьезным расстройствам сна. Мы практически имеем пандемию бессонницы на фоне пандемии ковидной инфекции", — пояснил Бузунов, передает ria.ruВрач отметил, что проблема актуальна даже для тех, кто не переболел COVID-19. "Первое — это самоизоляция, нарушение режима рутины. Нарушение режима может вызывать бессонницу.

Persons: Роман Бузунов, Бузунов Organizations: Российское общество сомнологов Locations: Россия

Search resuls for: "Бузунов"

6 mentions found