Когда дни становятся короче, пасмурнее и дождливее, а ночи холоднее и неуютнее, вполне нормально почувствовать спад настроения и энергии — первые признаки осенней хандры.
Среди симптомов осенней хандры специалисты называют низкий уровень энергии — как физической, так и умственной, склонность к «заеданию» и «запиванию» тоски, депрессивные мысли, тревожность, вялость, спад либидо.
Признаки осенней хандры проявляются и во внешности — в утренней бледности, отсутствии румянца на щеках, сухости волос/кожи и общей утрате интереса к уходу за собой.
Чтобы повысить уровень энергии, иммунитет и общее самочувствие, добавьте в рацион продукты-пробиотики, к которым относятся, например, суп мисо, квашеные овощи, кимчи, йогурт, кефир.
Также ради борьбы с осенней хандрой эксперты по здоровому питанию рекомендуют есть больше рыбы — согласно выводам американских нутрициологов, увеличение потребления жирных кислот омега-3 помогает снизить уровень осенней депрессии примерно на 17%.
Persons:
Пауль Траубе
Organizations:
Шарите
Locations:
САР