Диетолог Денисенко рекомендовала есть молочные продукты и бананы для улучшения снаНе всегда вечерний перекус может негативно сказаться на сне, некоторые продукты, наоборот, помогают лучше спать.
"Молочные продукты (йогурт, молоко и нежирный, молодой сыр) содержат триптофан — вещество, помогающее выработке мелатонина, гормона сна, и "снотворный" кальций.
Также она посоветовала для улучшения сна съедать бутерброды на зерновом хлебе с кусочком индейки.
Эти продукты могут повысить выработку мелатонина, отметила врач.
Денисенко указала, что лучше всего принимать пищу за два-три часа до сна, не есть жареное, жирное, печёное и острое.
Persons:
Диетолог Денисенко, Людмила Денисенко, Денисенко