0Витамин С можно получить из многих продуктов, например, из квашеной капусты и шиповника, но не у всех они присутствуют в рационе.
– Суточная потребность в витамине С составляет 30-60 мг для детей, 70-90 мг для подростков, взрослым- 90 мг, беременным – 100-120 мг в сутки, — заявила эксперт.
Поскольку получить нужное количество витамина C из продуктов получается редко, многие обращаются к приёму нутриентов.
При подборе БАД необходимо провести лабораторную диагностику, но узнать о нехватке витамина С можно самостоятельно.
Также к числу самых эффективных методов определения уровня витамина C можно отнести сдачу анализа крови или мочи, который может назначить врач.
Persons:
Полина Игнатьева