0В жару при возможности следует перенести тренировки на утро или вечер, когда солнце находится не в активной фазе, посоветовал спортивный врач Илья Мелехин. Он уточнил, что самым опасным для физической активности считается период с 11:00 до 15:00. Кроме того, он порекомендовал соблюдать питьевой режим — пить воду или спортивный напиток нужно по периодичности, а не когда появляется жажда, пишет news.ru. Но когда у человека появляется жажда, значит, организм уже кричит, что ему нужно пить, — пояснил врач. Мелехин посоветовал ставить интенсивные тренировки через 1,5 часа после еды, а перед сборами на утреннюю пробежку съедать углеводный продукт, например булочку.

---

Persons: Илья Мелехин, Мелехин