0Осенью многие люди сталкиваются с нарушениями сна и, как следствие, хронической усталостью. Справиться с этой проблемой можно, если ограничить потребление кофе и алкоголя и соблюдать ещё три простых правила, уверен сомнолог Александр Калинкин. В качестве главной причины ночной бессонницы и последующей дневной сонливости осенью и зимой специалист назвал постепенное сокращение светового дня. Третье важное правило — максимально ограничить употребление алкоголя и кофе, а также употребление сигарет, потому что они приводят нервную систему в возбуждённое состояние, следствием которого является бессонница. По его мнению, любая физическая активность, особенно в первой половине дня, способствует нормализации сна.

---

Persons: Александр Калинкин, Калинкина, Калинкин