«Когда вы чувствуете усталость и стресс, перед сном в течение 2–3 минут растирайте внутреннюю часть запястья. Считается, что давление на это чувствительное место помогает облегчить боль и стресс, а также улучшить общее состояние здоровья», — рекомендует британский сомнолог Кэтрин Холл. По словам врача, такой быстрый успокаивающий массаж поможет вам расслабиться и снизить уровень кортизола. Кстати, если у вас есть домашнее животное, эксперт советует перед сном гладить его хотя бы 10 минут — это тоже поможет быстрее заснуть. По данным одного из исследований, чтение способно снизить уровень стресса до 68%.

---

Persons: Кэтрин Холл, Холл