Например, плавленый точно не поможет в качестве снотворного. - Плавленый сыр к этой категории не относится. Этот вид сыра содержит много витаминов группы В, белка и жирорастворимых витаминов, но живет он только 84 дня. Они действуют за счет того, что содержат предшественники мелатонина (например, триптофан) — из них потом синтезируется гормон сна, регулирующий циркадные ритмы. Помогает легче уснуть и немного теплого молока за час до сна — в нем тоже есть триптофан.

---

Persons: Мария Колесникова, Людмила Коростовцева Organizations: НМИЦ имя. Алмазов