Вместо того чтобы обвинять стресс и усталость, накопленные в течение дня, лучше проанализируйте свои действия перед сном. Поэтому, отправляясь в постель, откажись от любых электронных устройств и убедись, что рядом нет никаких мерцающих экранов! Но, внимание: хотя в нем нет кофеина, любой чай, даже ромашковый, содержит возбуждающее вещество теин. Чтобы ночной сон был спокойным, нужно отказаться от привычки пить чай, перед тем, как отправиться в постель, или купить такой чай, на котором ясно указано: «без теина». Употребление алкоголя расслабляет только мышцы, а сонливость, вызванная алкоголем, не эквивалентна тому состоянию, которое обычно тянет в постель.

---

Persons: Майкл Грандер, Съедаешь шоколадШоколад Organizations: Медицинская поведенческая программа сна, Университет Locations: Пенсильвания, США