0В жару при возможности следует перенести тренировки на утро или вечер, когда солнце находится не в активной фазе, посоветовал спортивный врач Илья Мелехин.
Он уточнил, что самым опасным для физической активности считается период с 11:00 до 15:00.
Кроме того, он порекомендовал соблюдать питьевой режим — пить воду или спортивный напиток нужно по периодичности, а не когда появляется жажда, пишет news.ru.
Но когда у человека появляется жажда, значит, организм уже кричит, что ему нужно пить, — пояснил врач.
Мелехин посоветовал ставить интенсивные тренировки через 1,5 часа после еды, а перед сборами на утреннюю пробежку съедать углеводный продукт, например булочку.
Persons:
Илья Мелехин, Мелехин