Для снижения уровня тревожности специалист советует продукты с содержанием антиоксидантов, витаминов, аминокислоты триптофан и клетчатки. В рацион он рекомендует включить ягоды, фрукты, зелень, овощи, кисломолочные продукты и злаковые. Кроме того, эксперт призвал не забывать о физических нагрузках, если нет противопоказаний. Ивакин подчеркнул, что не должно быть никаких ночников или мигающих лампочек телевизора, шторы должны быть плотно закрыты. Во время качественного сна будет восстанавливаться не только гормональная, но и иммунная система, пишет iz.ru.

---

Persons: Павел Ивакин, Ивакин