Бессонница часто начинается с пробуждений посреди ночи и боязни, что больше заснуть не получится, однако есть способ восстановить нормальный сон.
"Проблемы начинаются, когда эти пробуждения вызывают у человека беспокойство: "Ой, проснулся, ой, не смогу заснуть, а что же теперь делать?"
У него возникает условный рефлекс боязни не заснуть, а постель ассоциируется с бессонницей.
Кроме того, если человек не выспался, нельзя менять время подъёма, так как необходимо копить дефицит сна, чтобы потом заснуть лучше.
Достаточно 10–15 раз заснуть, не боясь, и сформируется положительный рефлекс "постель — сон", — заключил специалист.
Persons:
life.ru, Роман Бузунов, Ой, Бузунов