Зимние трудностиЗимой у большинства россиян рацион питания становится более скудным, так как большинство овощей и фруктов становятся слишком дорогими.
Смотри на цветКак утверждает медик, главными источниками полезных микроэлементов по-прежнему должны быть растительные продукты – овощи и фрукты.
В этом плане особенно полезными для поддержания иммунитета в порядке будут помидоры, клюква, рябина, свекла и красные грейпфруты, - утверждает диетолог.
Полезно регулярно есть и желтые плоды: в них очень много витаминов А, Е и В. Это желтые томаты и перец, лимоны, ананас.
Овощи и фрукты насыщенного синего и фиолетового цвета содержат полифенолы и биофлавоноиды, которые повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.
Persons:
Андрей Лысенков
Organizations:
цветКак