Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить количество сахара в рационе до 10 чайных ложек в сутки. «Если вы контролируете количество сахара в рационе, ваше настроение будет в порядке», — добавляет Лия Кауфман, доктор медицинских наук, диетолог. «Как только вы сократите количество сладостей, „хорошие“ бактерии в вашем кишечнике приумножатся. Укрепите здоровье сердцаУченые из Института сердца в Канзас-Сити пришли к выводу, что если сократить количество сахара в питании, риск смерти от сердечного приступа снизится в 3 раза! Для начала просто уберите сахар из напитков, откажитесь от сахарозаменителей (они только усилят симптомы), сократите количество сахара в домашних рецептах или вовсе его уберите.

---

Persons: Энтони Юн, Лия Кауфман, Стелла Метсовас, Роберт Люстиг, Джеймс Ди Николантонио, Стивен Кук, Люстиг, Марк Хайман, Наталья Тихонова, сахараЧто, Мария Верченова Organizations: Университет Северной Каролины, Всемирная организация здравоохранения, Американский журнал, Институт сердца в КанзасСити, Институт Locations: Америка