Например, исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что женщины, которые ходили 30 минут в день, имели меньший риск сердечных заболеваний.
Важно соблюдать меру и выбирать качественные продукты, чтобы поддерживать баланс и получать удовольствие от пищи, что способствует длительному поддержанию здорового веса.
Например, средиземноморская диета, включающая фрукты, овощи, рыбу и оливковое масло, доказала свою эффективность в снижении веса и улучшении здоровья.
Для тех, кто стремится похудеть или поддерживать вес, важно ограничивать потребление алкоголя и выбирать менее калорийные напитки.
Найдите методы, которые будут не только эффективными, но и приносящими удовольствие, чтобы поддерживать мотивацию на долгосрочную перспективу.
Organizations:
Гарвардская школа общественного здравоохранения