Aici se numără:- Gestionarea stresului,- Odihna suficientă,- Exercițiile fizice regulate,- Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate.
Ce alimente sunt bune în cazul dereglărilor hormonaleO dietă sănătoasă bogată în diverse plante, grăsimi sănătoase, proteine, fibre și vitamine furnizează organismului energia de care are nevoie și ajută la metabolizarea hormonilor în mod eficient.Anumite alimente sunt esențiale pentru susținerea sănătății hormonale.
Alimente care conțin grăsimi sănătoaseGrăsimile constituie o componentă importantă pentru sinteza colesterolului care, la rândul său, este esențial în procesul de producție al hormonilor.
Microbiomul intestinului reglează hormonii prin modularea rezistenței la insulină și a senzației de sațietate.
Redu consumul de zahărAportul excesiv de zahăr, în special de fructoză - prezentă în băuturile carbogazoase - poate contribui la dezvoltarea rezistenței la insulină și a altor dezechilibre hormonale.
Locations:
Brazilia