Диетолог назвала жирные продукты, полезные для тех, кто решил сбросить лишние кило.
Если вы решили похудеть, включите в свое меню жирную рыбу — лосося, скумбрию, семгу, сельдь.
– В такой рыбе много белка с низким содержанием насыщенных жиров и Омега-3 кислоты, – отмечает диетолог-нутрициолог.
Например, оливковое масло содержит множество полезных жиров, антиоксидантов и витаминов, а натуральное сливочное масло – хорошо усвояемые полезные жиры, ретинол, Омега-3 кислоты, кальций, витамины Е, С, В, подчеркивает Мансурова.
Не стоит бояться, что эти продукты повредят вашей фигуре, они должны вписываться в суточную калорийность вашего меню.
Persons:
Ирина Мансурова, Мансурова
Organizations:
худеющихДиетологнутрициолог