0После череды зимних праздников нужно есть овощные супы и жирную рыбу, посоветовала российский диетолог Елена Соломатина.
На завтрак диетолог порекомендовала выпивать стакан тёплой воды натощак, а затем есть каши: овсянку, гречку, перловку или пшёнку.
И в обед обязательно гарнир из сложных углеводов, например гречка, — объяснила эксперт.
На ужин, предупредила диетолог, стоит употреблять в пищу не жареные, а варёные, тушёные или приготовленные на пару блюда.
В посленовогодний рацион, добавила специалист, необходимо включить морепродукты и полезные жиры, в частности жирную рыбу, увеличить количество клетчатки, добавить сельдерей и богатую витаминами квашеную капусту, пишет lenta.ru.
Persons:
Елена Соломатина, Соломатин